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안녕하세요. 하이브리드 트레이너 레오입니다. 오늘은 크레아틴 보충제에 대해서 설명해드릴게요!! 그 중 제가 섭취하고 있는 잠백이 크레아틴 사진을 첨부할게요!! 크레아틴은 운동 성능 향상, 근육 성장 촉진, 뇌 기능 향상 등 다양한 이유로 많은 사람들이 섭취하는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴의 섭취 이유와 방법은 다음과 같습니다: 크레아틴 섭취 이유: 운동 성능 향상: 크레아틴은 인공 에너지 원자인 인화크레아틴으로 변환되어 근육에서 사용됩니다. 이는 고강도 운동 시 에너지를 빠르게 제공하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 근육 성장 촉진: 크레아틴은 근육 세포의 수분 함량을 증가시켜 세포 크기를 늘리고, 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 도모합니다. 뇌 기능 향상: 일부 연구에 따르면, 크레아틴은 ..

카테고리 없음 2023. 12. 28. 14:30

2024년의 슈퍼푸드 트렌드는 변할 수 있지만, 현재까지 알려진 정보를 기반으로 다양한 영양소와 건강 이점을 제공하는 다섯 가지 슈퍼푸드를 소개합니다. 다양한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로, 다양한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 모리온다 미라클 베리 (Morinda Miracle Berry): 모리온다 미라클 베리는 아마존 지역에서 자라며, 단맛을 경험하게 만드는 물질을 함유하고 있습니다. 신맛이나 쓴맛을 중화시켜 음식의 맛을 개선하고 당을 줄일 수 있어 다이어트나 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 마카루트 (Maca Root): 마카루트는 안디즈 고원 지역에서 유래된 식물로, 에너지 증진, 스트레스 감소, 호르몬 균형 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 에너지 부족을 느끼는 사람들..

카테고리 없음 2023. 12. 26. 18:07

안녕하세요. 하이브리드 트레이너 남기태입니다. https://blog.naver.com/namkitae77/223300618981 요양원에서는 노인들의 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 다양한 체육 활동이 중요합니다. 아래는 요양원에서의 체육 활동을 설계하고 구성하는 데 참고할 수 있는 몇 가지 아이디어입니다: 의료진과의 협력: 참여자들의 건강 상태를 고려하여 의료진과 협력하여 맞춤형 운동 프로그램을 개발합니다. 건강 상태에 따라 감독 의사나 간호사의 지도 하에 운동 프로그램을 운영합니다. 치료 운동 프로그램: 물리치료사나 작업치료사의 지도 하에 근력 강화, 균형 향상, 관절 유연성 향상을 목표로 하는 치료 운동 프로그램을 도입합니다. 가벼운 유산소 운동: 걷기, 스트레칭, 의자에서의 운동 등 가벼운 유..

카테고리 없음 2023. 12. 26. 17:45

안녕하세요. 하이브리드 트레이너 남기태입니다. https://blog.naver.com/namkitae77/223300618981 지독하게 공부하고 혹독하게 훈련하기 007 운동 목적에 따른 무게 설정 방법! 정답은 없다. 가이 안녕하세요. 하이브리드 트레이너 남기태입니다. 이것만 알자 이거라도 알자 슉슉 운동 목적에 따른 무게 ... blog.naver.com 아침을 먹는 것은 건강에 좋은 습관이며, 몇 가지 이유로 인해 권장됩니다: 에너지 공급: 아침 식사를 통해 몸에 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 특히 밤 동안 공복 상태가 지속되었기 때문에 아침에 영양가 있는 식사를 섭취하면 혈당 수준이 안정화되고 에너지를 얻을 수 있습니다. 높은 집중력과 인지 능력: 아침 식사는 뇌 기능에 긍정적인 영향..

카테고리 없음 2023. 12. 25. 16:52

안녕하세요. 오늘부로 소방관계법규 공부를 시작했습니다. 1. 인강 저는 일단 가장 저렴한 에듀윌에서 30만원 주고 2년짜리 삿습니다. 이 역시 네이버,다음 카페를 이용해서 합격후기, 인강추천 등등 정보를 취합한 후 내린 결정 입니다.소방학개론+소방관계법규만 죽어라 볼 생각이고 22년도가 불시험이 였기에 기출문제 또는 타사 1타강사님분들의 소스가 엄청나지 않을꺼라 판단하고 뼈대를 잡아줄 인강을 선택했습니다. 공무원 시험은 에ㄷㅇ 이라고.. 2. 방향 다들 엉덩이 싸움이라고 합니다. 그냥 죽었다고 생각하고 기본인강부터 돌리면서 회독 수를 늘려갈 작전입니다. 3. 외계어 학개론보다가 접고 법규를 폈습니다. 개론보다는 그나마? 나은듯 하지만 외계어는 틀림없습니다. 우선 한과목씩 정리중이고 원하시는 분들은 댓글에..

#2 119 2022. 10. 28. 13:48

안녕하세요:) 탑티어입니다. 제가 한국사 단원별로 키워드정리중에 시간이 너무 없어서 급히 마무리하고 부족한 부분 아직 시작안한; 소방학개론과 소방관계법규 공부를 위해서 마무리하겠습니다. 1,DDAY 원서접수를 하고 네이버 지도를 이용해서 집에서 가장 가까운 거리상+내가 아는곳? 여러가지 고려해서 갔습니다. 대학교, 고등학교 등이 있는데 대학교는 워낙 규모가 커서 시험보는 인원도 많을꺼같아 고등학교를 선택했습니다., 1, 원서접수 2,사진등록(신원파악을 위해) 3,신분증(주민등록증, 운전면허증, 여권, 학생증 등) 4,컴퓨터용 싸인펜+수정테이프 등 공부를 아무리 열심히 해도 시험장에선 떨리기 매한가지 입니다. 그만큼 열심히 했다는 증거이기도 하고요. https://www.historyexam.go.kr 한..

#2 119 2022. 10. 27. 07:53

안녕하세요. 한능검 수험생 여러분 화이팅입니다!! 시험보기전에 제발 이거라도 보자! 고대(경제,사회) 신라촌락문서, 동시전, 산둥반도, 신라방, 신라소, 신라원, 울산항, 장보고, 청해진, 법화원, 발해관, 솔빈부의 말, 신라도, 백제 정사암, 신라 화백회의, 신라 골품제 고대(문화) 설총- 화왕계, 이두정리/ 김대문 화랑세기,고승전,한산기/ 최치원 토황소격문/ 원효 무애가, 대승기신론소, 십문화쟁론, 금강삼매경론/ 의상 화엄사상, 화엄일승법계도/ 혜초 왕오천축국전

#2 119 2022. 10. 20. 22:20

안녕하세요. 한번에 많은 글을 포스팅하려다 보니 힘드네요. 너튜브로 계속 한능검영상을 보니 알고리즘으로 저를 수많은 선생님들로 인도해주더라고요. 그래서 어떤가 하고 봤습니다. 좋더라고요. 익숙하지 않은 딕션과 영상미로 가끔 대체하고,,,, 하지만 저는 다시 갓태성 큰별쌤 영상으로 ㄱㄱ 1,진짜 시험 전 이거라도 보자. 선사시대. 1번 문제로 그냥 감사합니다. 하고 맞추면 되는 문제랍니다. 키워드 갑니다! 구석기- 동굴, 막집, 사냥, 채집, 주먹도끼, 찍개, 슴베찌르개, 전곡리, 석장리 신석기- 농경목축, 가락바퀴, 뼈바늘, 정착움집, 갈돌갈판, 빗살무늬토기, 애니미즘 청동기- 사유재산, 계급, 군장, 반달돌칼, 미송리식토기, 고인돌, 비파형동검 철기-널무덤, 독무덤, 세형동검, 철제농기구, 명도전 여러..

#2 119 2022. 10. 20. 20:50